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其他資訊
拉伸運動隨時隨地都可以進行，能讓你用最簡單的步驟疏通筋骨、活絡經脈，使你的身體得到真正的舒緩。此外，拉伸還能幫你緩解頸部、肩膀、腰部等部位的緊張和痠痛，消除忙碌工作帶來的壓力，讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和放鬆。你可以在這本書中找到適合自己的拉伸動作，跟著真人實際操作的圖示，按照說明，去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛鍊的部位，讓你的每一天都變得更輕鬆、更健康、更快樂。
本書特色
～社團法人新北市物理治療師公會理事長 江秀玲 強力推薦～
彎腰拉手，隨時隨地都能做的拉伸運動
■ 69種即學即用的拉伸方法，立刻舒緩當下身體的不適，若能堅持下去，就能根除病痛！
■ 以簡單、自然、柔和的運動方式，並透過對人體肢體的拉伸，使局部肌肉獲得適度刺激，讓人體煥發出新的活力。
■ 本書針對7大類人群，以及日常生活中的多種實時場景、身體訴求、運動方式，結合大量清晰的真人示範、動作分解，對拉伸的運動方式、方法進行了詳細的介紹和講解，並附有健康自測、活力飲品、健康提示等豐富內容。
■ 這是一本教你如何專業而簡單的伸展你的身體，緩解疲勞的奇效保健書。想想伸懶腰時的舒適感吧！你可以將這種舒適感儘可能延長，只要按照本書的指導去做，就一定會迷上拉伸給你帶來的感覺！
- 作者： 趙鵬, 鄭書敏/主編, 健康養生堂編委會/編著 新功能介紹
- 出版社：人類文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/07/30
- 語言：繁體中文
其他新聞
國際中心／綜合報導 近日英美網友流傳一段令人心疼的影片，住在美國亞利桑那州鳳凰城（Phoenix）的3名小姊妹去年6月遭逢喪父之痛，母親為了安慰她們，特地幫聖誕節禮物的泰迪熊噴上丈夫生前常用的古龍水，沒想到7歲和12歲的女兒一拆開禮物馬上認出那是爸爸的味道，難過地抱著熊娃娃掩面哭了起來。 根據美國《12 News》報導，史蒂芬妮（Stephanie Angel）在丈夫過世後，獨力扶養分別才16歲、12歲、7歲的女兒，考慮到2017年聖誕節距離丈夫病逝才經過大約半年，她為了安慰傷心的女兒們，特地買了3隻泰迪熊娃娃，並用丈夫留下來襯衫裁製成衣服，再穿到娃娃身上，接著噴上孩子們父親最喜歡的古龍水。 ▲阿菈琳和阿菈妮一拆開禮物袋就發現泰迪熊上有令人懷念的味道。（圖／翻攝自@_alinaangel推特） 但史蒂芬妮的「驚喜」不只如此，她還將錄有丈夫聲音的錄音機放進娃娃裡，最後再分別裝到大提袋裡，等到聖誕節當天才親自送給女兒。更窩心的是，16歲的姊姊阿琳娜（Alina Angel）與母親討論之後，決定將自己的娃娃送給祖母，畢竟這對她們來說是失去一名好爸爸，對祖母而言則是失去一名好兒子。 影片中，12歲的阿菈琳（Aaralyn）與7歲的阿菈妮（Allani）坐在鋪著地毯的房間裡，一臉期待地等著母親，接過禮物後馬上開心抱出泰迪熊，這時候她們都發現娃娃身上有一股熟悉的味道，還不斷舉到鼻子前嗅聞，加上被觸動的錄音機緩緩播出父親最愛的歌曲和聲音，小姊妹終於忍不住紅了眼眶，抱著娃娃掩面哭了起來。 據了解，這段影片是由姊姊阿琳娜拍攝，在網路上流傳至今已有破百萬人次觀看。史蒂芬妮提到，34歲的丈夫是因為全身性紅斑狼瘡症病逝，經歷過許多治療和手術，最後還是決定放棄「戰鬥」，女兒們的名字都是以「A」開頭就是為了紀念丈夫，現在孩子們每晚都會抱著泰迪熊入睡，「我們在收到許多人溫暖的鼓勵，多到甚至來不及一一回覆，真的很謝謝大家。」 Our dad passed away earlier this summer so my mom and I decided to surprise my sisters with bears with his favorite cologne and a recording of his voice. It’s not Christmas without you Dad, but we have you in spirit ❤️ pic.twitter.com/u8ETeWsNuU — alina
▲Choirul Huda與隊友撞在一起。（影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。） 國際中心／綜合報導 印尼足球超級聯賽15日比賽出現致死意外！比賽那時正值上半場，面對著塞曼巴東隊(Semen Padang)的進攻，防守方佩西拉拉蒙岸隊(Persela Lamongan)門將貴魯爾胡達（Choirul Huda）當下立刻衝出防守，不料這個動作卻導致他與隊友相撞，當場昏倒在地。之後雖然緊急送醫治療，但是仍宣告不治。 據《雅加達郵報》報導，當時塞曼巴東隊正組織了一次長傳快攻，該隊的前鋒收到接應直衝球門，跟進的佩西拉拉蒙岸隊的後場球員也立即上前阻撓。當雙方帶球衝到接近球門區域時，Choirul Huda毅然決定棄關、上前搶奪。 在影片中，可以看見Choirul Huda衝上前滑鏟與全速衝前防守的隊友撞個正著。在那之後，Choirul Huda跪在地上並露出痛苦表情，不久後就失去知覺。至於與他相撞的佩西拉拉蒙岸隊隊員也痛倒在地。 Dr Soegiri Lamongan醫院聲明指出，Choirul Huda的死因是因為創傷性衝突導致的心臟驟停，初步分析顯示，他的頭部、胸部、頸部都受到創傷。佩西拉拉蒙岸隊15日在Twitter上悼念的表示Choirul Huda是一個真正的傳奇，並將大頭貼換成黑色的絲巾。 雖然發生了意外，但是當日的比賽仍繼續進行，最後佩西拉拉蒙岸隊以2:0的比數在主場勝過塞曼巴東隊。據了解，Choirul Huda自1999年出道後一直效力於佩西拉拉蒙岸隊，還曾入選過印尼國家代表隊。 ▼胡達（Choirul Huda）當場昏倒。（圖／路透社）
▲Choirul Huda與隊友撞在一起。（影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。） 國際中心／綜合報導 印尼足球超級聯賽15日比賽出現致死意外！比賽那時正值上半場，面對著塞曼巴東隊(Semen Padang)的進攻，防守方佩西拉拉蒙岸隊(Persela Lamongan)門將貴魯爾胡達（Choirul Huda）當下立刻衝出防守，不料這個動作卻導致他與隊友相撞，當場昏倒在地。之後雖然緊急送醫治療，但是仍宣告不治。 據《雅加達郵報》報導，當時塞曼巴東隊正組織了一次長傳快攻，該隊的前鋒收到接應直衝球門，跟進的佩西拉拉蒙岸隊的後場球員也立即上前阻撓。當雙方帶球衝到接近球門區域時，Choirul Huda毅然決定棄關、上前搶奪。 在影片中，可以看見Choirul Huda衝上前滑鏟與全速衝前防守的隊友撞個正著。在那之後，Choirul Huda跪在地上並露出痛苦表情，不久後就失去知覺。至於與他相撞的佩西拉拉蒙岸隊隊員也痛倒在地。 Dr Soegiri Lamongan醫院聲明指出，Choirul Huda的死因是因為創傷性衝突導致的心臟驟停，初步分析顯示，他的頭部、胸部、頸部都受到創傷。佩西拉拉蒙岸隊15日在Twitter上悼念的表示Choirul Huda是一個真正的傳奇，並將大頭貼換成黑色的絲巾。 雖然發生了意外，但是當日的比賽仍繼續進行，最後佩西拉拉蒙岸隊以2:0的比數在主場勝過塞曼巴東隊。據了解，Choirul Huda自1999年出道後一直效力於佩西拉拉蒙岸隊，還曾入選過印尼國家代表隊。 ▼胡達（Choirul Huda）當場昏倒。（圖／路透社）
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