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其他資訊
我們對待自己身體的方式，有時比仇人還要狠毒！
只有正確「善待」身體，才能迎來年輕、健康、長壽的活力人生。
為什麼年紀輕輕卻已是「三高症候群」的候選人？
為什麼花大錢擦了一堆保養品，還是沒有達到「凍齡」的效果？
為什麼吃了大量保健品提高免疫力，但過敏、感冒、氣喘還是上身？
這些問題的答案，正在於我們忽略了沉睡在自己身體內部的生命力。
所以南雲博士在本書中，分享了他多年來親身實踐的有效習慣，
只要改變以往似是而非的觀念，
就能順利啟動體內深藏的返老返童青春荷爾蒙，
誰都能像南雲博士一樣，年輕20歲，保有健康並維持標準身材！
本書的南雲流重返年輕術，分為七章，100個習慣，讓你的身體立即返回青春的狀態。
第一章 南雲流的運動身體法 千萬別做運動，運動後只會吃得更多，所以再緊急也不要奔跑，只要善用人體的「第二心臟」即血液循環，在日常生活中積極走路；坐捷運或公車時，採用南雲式站法，坐時要抖腳，反而會消耗更多熱量。
第二章 南雲流的飲食術 三餐定時的吃法根本是錯的，吃飯六分飽能讓壽命延長1.5倍，別吃肉改吃魚的油更好，減少用餐的次數比每餐少吃更快減去體重，別吃生菜沙拉改吃燙青菜對身體更好，偶爾「絕食」更能啟動身體的回春機制。
第三章 南雲流的嗜好飲品對應法 空腹時別喝茶或咖啡，也別讓小孩喝茶，更別迷信人工甘味料（代糖）可以減少熱量，大部份飲料都是恐怖的毒藥，不喝才是上策。
第四章 南雲流的解除壓力法 感覺遲鈍的人會比較幸福喔，若做不到的話，起碼可以在討厭的事物中附加喜歡的事物，來形成「愉快的壓力」，注意減壓才能讓人更年輕。
第五章 南雲流身體衛生的保健 過度的清潔正是疾病叢生的原因，其實只要多吃蔬菜就能減輕體味，少洗頭更能預防禿頭。正確的衛生習慣更能避免皮膚老化的問題，所以別再
用尼龍浴巾洗澡了。
第六章 南雲流強健體魄的習慣 洗冷水反而讓你更溫暖，所以南雲博士建議想治療手腳冰冷的女性，別躲在暖桌裡，剷雪更能讓人溫暖。所以身體正確的防寒對策，就是別繫圍巾，「飢寒交迫」反而瘦得更快。
第七章 南雲流的回春睡眠術 睡眠，是讓身體重新「開機」的重要機制，所以吃完晚餐後，感覺昏昏預睡時，就趕快鑽進被窩裡吧，千萬別熬夜。但記得要讓房間全暗，然後開著窗簾就寢，讓日光自動設定你的「生理時鐘」，精氣神自然煥然一新。
抽菸、暴飲暴食不好、睡眠不足都不好，但卻怎麼也改不了，這才是問題！
從今天就馬上開始行動吧，簡單的100個南雲流習慣，
讓你可以不必借助醫生，年輕個20歲，絕對不是夢！
作者簡介
南雲吉則（Yoshinori Nagumo)
南雲醫院總院長。乳腺專科醫師、醫學博士、東京慈惠會醫科大學、近畿大學兼任教授。韓國東亞醫科大學、中國大連醫科大學客座教授。一九五五年生，父親南雲吉和是日本美容外科先鋒。東京慈惠會醫科大學畢業後，曾在東京女子醫大學習整形外科、在癌研究會附屬醫院外科學習癌症治療。歷經東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺外聘醫療主任，然後設立專治乳房病症的南雲醫院。
以「專為女性最重要的乳房，由美容、健康、功能做好生涯守護」為宗旨，在東京、名古屋、大阪、福岡開設四家醫院。將熱忱投注於癌症手術、乳房手術。他也擔任歷屆乳癌學會、整形外科學會、以及美容外科學會研習會的講師。
同時具有「實際年齡58歲、血管年齡26歲、骨骼年齡28歲、頭腦年齡38歲」令人訝異的年輕體格。曾在電視、雜誌、書籍等多媒體上發佈「牛蒡茶」、「一日一餐」、「只吃六分飽」等獨特的重拾年輕技術。他也是二Ｏ一二年國際抗老醫學會的名譽會長。二Ｏ一二年四月開始參與常態性電視節目《幫你找到主治醫生的診療所》（東京電視台）演出。
主要著書包括：《超過五十歲、看起來像三十歲的生活法》（講談社+a新書）、《空腹讓人健康》（Sunmark出版）、《牛蒡茶讓人回到二十歲》（軟體銀行創作出版）、《讓你比實際年齡小二十歲的生活術》(PHP文庫)、《南雲七日回春瘦身術》（軟體銀行新書）等。
譯者簡介
呂美女
一九五七年生，日本上智大學新聞研究所畢業。譯有：《即戰力》、《稻盛和夫的哲學：人為什麼活著》、《邏輯寫作力》、《稻盛和夫的中小企業經營學》、《聖經中的友情》、《長壽DNA》、《夫婦的格式》、《男人的七個敵人》、《一個人，最好》、《夫婦的覺悟》、《閱讀整理學》、《百年企業的生存法則》（天下雜誌日本館出版）等書。
黃怡筠
政治大學傳播學院碩士，輔大日文系學士。專業日語口、筆譯員。從事日文翻譯、口譯與翻譯口譯教學多年。譯作有《打造營業軍事力》、《嶄露頭角的成功法則》、《形塑生活者大國：大前流心理經濟學》、《拉一條思考輔助線》、《17歲那一年，我們開始讀杜拉克》、《給基層主管的37封信》（天下雜誌日本館出版）等等。
洪逸慧
台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士。曾經翻譯綠建築、人類學、舞蹈等各領域之專業論文及評論，也在非營利組織中貢獻日語能力。目前專職翻譯，冀望藉此持續接觸新知並累積生命厚度。譯作有《新時代．大轉變》（合譯）、《25句話給年輕上班族的你》、《經營是浪漫的逐夢歷程》、《自律神經健康人50招》（天下雜誌日本館出版）。
- 作者： 南雲吉則 新功能介紹
- 原文作者：Yoshinori Nagumo
- 譯者：呂美女、黃怡筠、洪逸慧
- 繪者：巫翰林/內頁插圖
- 出版社：天下雜誌 新功能介紹
- 出版日期：2012/12/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲朴炳鎬。（圖／達志影像／美聯社） 記者劉峻誠／綜合報導 韓國打者挑戰大聯盟屢屢受挫，也掀起一波返韓潮！前年透過入札到大聯盟明尼蘇達雙城的韓籍巨砲朴炳鎬將在下週二（9日）回到韓國，耐克森英雄表示，朴炳鎬將會在9日下午抵達仁川機場，並在晚間6點召開加盟記者會。 2015年12月，朴炳鎬與雙城簽下4年總值1200萬美元的合約，包含了第5年的球隊選擇權，儘管雙方合約還有2年，並且在2020有650萬美元球團選擇權，但他仍希望雙城將他釋出，讓他回到韓國發展。去年11月27日，耐克森英雄宣布以一年15億韓元(約4140萬台幣)簽下朴炳鎬，過去也曾在英雄打過5年的朴炳鎬也將穿上52號球衣。 朴炳鎬過去曾在韓國打出風光的球季，包括在2012年及2013年拿下年度MVP殊榮，與他在美國的表現有著明顯落差。 2012年朴炳鎬在英雄隊敲出31發全壘打、105分打點，拿下MVP，2013年敲出37發全壘打、117分打點，再度領先群雄，拿下年度MVP。 在2014年及2015年朴炳鎬完全爆發，分別敲出52、53發全壘打，124、146分打點，成為首位連續敲出50發全壘打以上的韓職打者，也是韓職史上首位連續4年打點數破百的打者。 大聯盟生涯前19場比賽轟出6發全壘打，朴炳鎬赴美的表現讓人期待，可惜他很快的從高峰跌落，手傷影響到他的表現，也讓許多球迷相當失望，儘管去年春訓朴炳鎬打出3成35打擊率、6發全壘打、13分打點，但他仍沒有得到大聯盟出賽機會。 朴炳鎬在大聯盟的第一個球季，出賽62場，繳出1成91打擊率、12發全壘打、24分打點的成績，也因為低迷的表現，讓他球季中遭降3A，再也沒有回到大聯盟。2017年初也被移除40人名單，今年在3A出賽111場，有14發全壘打、60分打點、打擊率2成47。
▲獼猴示意圖，非當事獼猴。（圖／翻攝自推特／自然動物園お猿の国） 國際中心／綜合報導 日本千葉縣的「高宕山自然動物園」所飼養的164隻獼猴，其中有57隻被判定是與外來種「恆河猴」雜交的雜種猴，千葉縣政府宣布下令撲殺。 根據《千葉日報》報導，日本獼猴是棲息於房總半島的珍稀物種，日前有部分日本獼猴從柵欄縫隙逃脫，與野生的恆河猴（又稱普通獼猴）雜交，園方委託京都大學靈長類研究所進行DNA鑑定，判定其中有57隻為雜種猴，縣府以《外來生物法》依法撲殺。 日本2CH網友對此表示，「隔離開來養不就好了...為什麼要殺光」、「動物園園長是純血主義的希特勒膩」、「好可憐，動物園超偽善，口口聲聲說要愛護動物 保護野生動物等等的，結果卻是做這種事」、「不能用結紮的嗎？」、「反觀人類混血兒可是很受器重的」、「被檢查出有朝鮮人血統就會被撲殺的時代來臨了嗎ww」。
▲獼猴示意圖，非當事獼猴。（圖／翻攝自推特／自然動物園お猿の国） 國際中心／綜合報導 日本千葉縣的「高宕山自然動物園」所飼養的164隻獼猴，其中有57隻被判定是與外來種「恆河猴」雜交的雜種猴，千葉縣政府宣布下令撲殺。 根據《千葉日報》報導，日本獼猴是棲息於房總半島的珍稀物種，日前有部分日本獼猴從柵欄縫隙逃脫，與野生的恆河猴（又稱普通獼猴）雜交，園方委託京都大學靈長類研究所進行DNA鑑定，判定其中有57隻為雜種猴，縣府以《外來生物法》依法撲殺。 日本2CH網友對此表示，「隔離開來養不就好了...為什麼要殺光」、「動物園園長是純血主義的希特勒膩」、「好可憐，動物園超偽善，口口聲聲說要愛護動物 保護野生動物等等的，結果卻是做這種事」、「不能用結紮的嗎？」、「反觀人類混血兒可是很受器重的」、「被檢查出有朝鮮人血統就會被撲殺的時代來臨了嗎ww」。
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